শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখার কৌশল

প্রিয় সম্মানিত পাঠক আজকে আমরা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখার কৌশল সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।আপনি যদি শরীরে ফিটনেস বজায় রাখতে চান তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য।

শরীরই মানুষের প্রথম পরিচয়। তাই আমরা যদি শরীরকে ফিট রাখতে চাই তাহলে আমাদের প্রধান শর্ত হচ্ছে সুষম খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। সুষম খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার সাথে সাথে আমাদের শরীর চর্চার দিকেও নজর দিতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে হলে আমাদের শারীরিক ভাবে ফিট থাকা একান্ত অবশ্যক। কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকি। শরীরকে আমাদের জীবন সংগ্রামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হিসেবে বলতে পারি। তাই এই হাতিয়াকে ঠিক রাখার দায়িত্ব আমাদেরই।

মানুষের জীবনে নিয়মিতভাবে ঘুম, খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া অবশ্য এগুলো মানুষের শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে এবং সঠিকভাবে কাজকর্ম করতে সাহায্য করে। মনে রাখতে হবে এগুলো কোনভাবেই শরীরের সুপ্ত সম্পদ গুলোর বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করে না।

তাই এই বিকাশ একমাত্র নিয়মিত শরীর চর্চা বা ব্যায়ামের  মাধ্যমে সম্ভব হবে। একটা গাছের সবকিছু নির্ভর করে তার শিকড়ের ওপর, ঠিক তেমনি মানুষের চলাফেরা, ভাবনাচিন্তা ইত্যাদি সবকিছু নির্ভর করে তার স্নায়ুতন্ত্রের কর্মক্ষমতার ওপর। সুস্থ স্নায়ুতন্ত্র গড়তে হলে নিয়মিত অঙ্গ চালনার সাহায্যে উপযুক্ত এবং পরিমিত শরীরচর্চা প্রয়োজন রয়েছে।

আমরা সকলেই জানি, স্নায়ুতন্ত্র শরীরের মাংসপেশি নিয়ন্ত্রণ করে। তাই যদি নিয়মিত আমরা মাংসপেশির ব্যায়াম করি তাহলে সহজেই স্নায়ুতন্ত্রকে সতেজ এবং সক্রিয় করে তুলতে পারবো। এর ফলে আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ ঘটবে।

শুধু তাই নয়, নিয়মিত শরীর চর্চার মধ্যে দিয়ে আমরা আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে সক্রিয় করে তুলতে পারি। তাহলে সেগুলোর ও পর্যাপ্ত বিকাশ ঘটবে এবং যার ফলে আমাদের দৈনিক কাজকর্ম সম্পাদন করার ক্ষমতা অনেকাংশে বেড়ে যাবে।

দৈনিক নিয়মিত কয়েক মিনিট শরীর চর্চার মধ্যে দিয়েই শরীরের পরিপাক করার ক্ষমতা বাড়াতে পারবো, রক্ত চলাচলের ক্ষমতা ভালো করতে পারব, শ্বাস-প্রশ্বাস ভালো হবে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ আরো ভালো হবে। এক কথায় বলা যায়, একটা সুস্থ শরীরের অধিকারী হওয়া যাবে।

মনে রাখতে হবে, মাংসপেশির সক্রিয়তা এসব ব্যাপারে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে। তাই নিয়মিত এমন কিছু শারীরিক কার্যকলাপের চর্চা করতে হবে, যেন শরীরের প্রধান মাংসপেশিগুলো সক্রিয় হওয়ার সুযোগ পায়।

আরো পড়ুনঃ স্বাস্থ্যহীনতা দূর করার উপায়সমূহ সম্পর্কে জেনে নিন

বয়স, দৈহিক গঠন, সাধারণ স্বাস্থ্য প্রভুতির দিক বিবেচনা করে ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। ব্যায়াম যে শুধু নিরানন্দ পরিশ্রমের একটি বিষয় তা কিন্তু নয়। সব রকম খেলাধুলা একদিকে আনন্দের ব্যাপার, অন্যদিকে এগুলো শারীরিক ব্যায়াম ও বটে।

প্রিয় সম্মানিত পাঠক এতক্ষণ আমরা শরীরকে কিভাবে ফিট রাখব সে ব্যাপারগুলো নিয়ে আলোচনা করলাম। এই তথ্যগুলো পেয়ে আপনাদের কেমন লেগেছে অবশ্যই কমেন্টে জানাবেন এবং আপনার বন্ধুদেরও জানার সুযোগ করে দিবেন।

* ধন্যবাদ*